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汉阴县城关一小快乐三班

让梦想启航---2011年9月

 
 
 

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汉阴县城关一小一年级三班,共75名学生,他们活泼、可爱,在成长的道路上将迈出人生中最坚实的第一步!班级宣言:让梦想启航,我们在努力!

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正确的用眼卫生及青少年护目六法  

2013-06-09 10:21:11|  分类: 健康安全教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人们常用秋水盈盈清澈如水来形容眼睛。谁不想拥有一双炯炯有神的眼睛呢?然而,随着电子时代的到来,很多人的鼻子上不得不架上沉重的眼镜,也因为有了眼镜的遮拦,原本清澈的眼睛多多少少失去了神采。

    如何保护好我们的眼睛呢?首先,写字姿势要正确,不趴在桌子上或扭着身体写字,而要保持一尺、一寸、一拳,还要掌握好用眼时间,每看半个小时的电脑、电视便要放松一下眼睛,每看一小时的书便要休息十分钟;坚持每天做眼保健操,自我按摩、自我调节,减轻视疲劳;多看绿色植物,多放眼远眺;多吃富含维生素的食物;不幸患上近视后,要及时配戴眼睛,避免近视进一步加重……

    除了掌握正确的眼部卫生习惯,避免患上近视,生活中,我们时时处处都要注意眼睛的安全。比如,过年过节燃放烟花爆竹时要格外注意眼睛;玩弹弹珠、丢沙包等游戏时,也要加倍小心,防止眼部受伤。

同学们,你们正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,对眼的养护尤为重要,这里介绍几种简单易行的护眼方法,请你们不妨一试。
   
 养目
   
 平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
    
极目
    
早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
    
熨目
    
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
    
浴目
   
 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天12次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
    
运目
   
 站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做510分钟。
    
补目
    
中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。
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